مقالات

هر آنچه باید درباره افسردگی بدانید.

افسردگی کلمه ای است که همه ما آن را شنیدیم و در زبان روزمره هم زیاد به کار می بریم. ولی اکثر افراد نمی دانند دقیقا افسردگی چیست و با مفهوم علمی آن آشنایی ندارند. بیشتر ما، افسردگی را برای توصیف حالت هایی مثل غمگینی، ناکامی و ناامیدی به کار می بریم. البته این حالات با افسردگی شباهت هایی دارند، ولی افسردگی نیستند.

فهرست مطالب مقاله

علایم افسردگی

افسردگی یکی از اختلالات شایع روانشناسی است که علایم مشخصی دارد. برای آنکه فردی افسرده باشد باید از بین علایم افسردگی دست کم 5 مورد را داشته باشد.

1-غمگینی مهمترین نشانه افسردگی

از بین نشانه های افسردگی ، غمگینی و احساس غم و اندوه مهمترین نشانه است. فرد افسرده در اکثر روزها غمگین است. آنها به دلیل غمگینی معمولا زیاد گریه می کنند. بیماری می گفت”من هر روز دست کم 4 ساعت گریه می کنم.” بیمار دیگری نیز می گفت:” من هر شب قبل از خواب دست کم 1 تا 2 ساعت گریه می کنم.”

2- کاهش علاقه نسبت به اغلب فعالیت های روزمره

بیمار افسرده نسبت به کارهایی که قبلا برایش جالب بوده، بی علاقه می شود. فعالیت هایی مثل رفتن به میهمانی، سینما، ورزش، دیدن دوستان و غیره برای او جذاب نیستند و علاقه ای به انجام آنها ندارد.

3-مشکلات خواب

بیماران افسرده عمدتا مشکل خواب دارند. از جمله این که شبها به سختی به خواب می روند و ساعت ها در رختخواب غلت می زنند تا بخوابند و یا آن که بنابراین از به خواب رفتن، زود از خواب بیدار شده و به سختی دوباره به خواب می روند. برخی دیگر صبح ها زود از خواب بیدار می شوند و دیگر نمی توانند بخوابند. البته دسته ای از افراد در دوره افسردگی دچار پر خوابی می شوند، یعنی بیش از اندازه معمول می خوابند.

4-ایجاد مشکل در زندگی روزمره

افسردگی باعث ایجاد اختلال در زندگی طبیعی فرد می شود. بازده شغلی و تحصیلی او پایین می آید. نمرات تحصیلی اش کاهش پیدا می کند، وظایف شغلی اش را به خوبی گذشته انجام نمی دهد و غیبت هایش در کار، مدرسه یا دانشگاه زیاد می شود.

بخوانید  طرحواره درمانی چیست ؟

5-تمایل به مرگ و خودکشی از نشانه های افسردگی شدید

این نشانه معمولا در خانم ها و آقایانی که به افسردگی شدید دچار شده و در حال حاضر به آن ابتلا دارند دیده می شود. در این حالت، فرد، تمایلی به زنده بودن ندارد، به همین دلیل به فکر مرگ و خودکشی می افتد. برخی از افراد افسرده برای خود کشی برنامه ریزی کرده و آن را اجرا می کنند و با نهایت تاسف تعداد زیادی از آنها نیز در اثر خودکشی جان خود را از دست می دهند.

تحقیقات نشان می دهد از مهمترین علائم افسردگی شدید ، تمایل جدی و برنامه ریزی برای خودکشی است.

6-احساس بی ارزشی و گناه

فرد افسرده  احساس بی ارزشی می کند و معمولا اعتماد به نفس پایینی دارد. او به خاطر مسایل مختلف خود را گناهکار می داند و عمدتا به اشتباهات گذشته اش فکر می کند. مادر خانم شادابی می گفت که دخترش ساعت ها جلوی آینه می ایستد و بنابراین از آرایش کردن،گریه می کند و می گوید من از قیافه خودم بدم می آید. من خیلی زشتم. خانم دیگری تعریف می کرد که یک بار به خاطر اشتباهی که انجام داده از مادرش عذر خواهی کرده و مادرش به او گفته بود که من اصلا ناراحت نشدم. ولی او حرف مادرش را قبول نمی کرد و به خاطر اشتباهش مرتب از او عذر خواهی می کرد. او می گفت من تا ماه ها به عذرخواهی کردن از مادرم ادامه دادم. حتی طوری شد که مادرم اصل ماجرا را فراموش کرده بود و من ابتدا برایش توضیح می دادم چه اتفاقی افتاده است و سپس از او عذر خواهی می کردم!

7-خستگی و ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره

فرد افسرده معمولا احساس خستگی کرده و نمی تواند فعالیت هایی که قبلا به راحتی انجام می داده را انجام دهد و در صورتی که مجبور به انجام آن باشد با سختی زیاد آن را انجام می دهد. خستگی بدنی و نداشتن انرژی زیاد می تواند از نشانه های افسردگی شدید باشد.

بخوانید  خودشیفتگی پنهان چیست؟ 5 نشانه و 4 راهکار مقابله با آن

زن جوان افسرده ای حالات خود را این گونه توصیف می کرد: “بیشتر مواقع احساس خستگی می کنم. انجام هر کاری برایم یک مشکل بزرگ به نظر می رسد. حتی رعایت بهداشت برایم سخت است. باید خودم را به زحمت سر پا نگه دارم.” همچنین مرد افسرده ای می گفت: “از زمان ابتلا به افسردگی، حتی رفتن به توالت نیز برایم بسیار سخت است و همیشه رفتن به توالت را آن قدر به تاخیر می اندازم تا دیگر نتوانم تحمل کنم”. بیمار دیگری می گفت: “روزها که از محل کار به خانه بر می گردم، کارم این است که روی مبل روبه روی تلویزیون دراز بکشم و ساعت ها بدون انجام کاری به تلویزیون خیره شوم تا زمان خواب فرارسد و خیلی شبها بدون خوردن شام می خوابم.”

8-تغییر اشتها

یکی دیگر از نشانه های افسردگی کاهش یا افزایش اشتها است که این مساله منجر به کاهش یا افزایش وزن فرد افسرده می شود.

9-مشکل در تمرکز و تصمیم گیری

نشانه دیگر افسردگی مشکل در تمرکز و تصمیم گیری است. افراد افسرده عمدتا تمرکز کمی دارند و نمی توانند به سادگی تصمیم گیری کنند. خانم افسرده ای می گفت: “مطلبی که قبلا در عرض 1 ساعت مطالعه می کردم، اکنون باید ساعت ها وقت صرف کنم تا بتوانم آن را بخوانم. نمی توانم روی مطالب تمر کز کنم و مرتب حواسم پرت می شود.”

تست افسردگی

با مطالعه نشانه های افسردگی احتمالا به این فکر افتادید که آیا به افسردگی مبتلا هستید یا نه؟ بنابراین پیشنهاد می کنم قبل از مطالعه ادامه مطلب تست افسردگی بک را تکمیل کنید. می توان گفت تست افسردگی بک معتبرترین تست افسردگی است که در پژوهش های مختلف از آن استفاده می شود.

بخوانید  هنگام عصبانیت مردمان چه کنیم؟!

در کمتر از 5 دقیقه می توانید آن را تکمیل و میزان افسردگی خود را مشخص کنید. تست افسردگی بک شامل 21 عبارت درباره نشانه های افسردگی است. که باید نمره ای بین 0 تا 3 به آن بدهید.

انواع افسردگی

افسردگی انواع مختلفی دارد . هر نوع به شکل ظریفی با سایرین تفاوت دارد. نام گذاری معمولاً براساس شدّت یا دوام مشکل صورت می گیرد. به دلیل آنکه درمان افسردگی بر هر یک از انواع افسردگی متفاوت است. تشخیص نوع افسردگی از اهمیت زیادی برخوردار است. مثلا برخی از انواع افسردگی به دلایل پزشکی رخ می دهند و برای درمان آنها حتما باید از داروهای ضد افسردگی استفاده کرد.

اختلال افسردگی اساسی (افسردگی بالینی)

این اختلال شایع ترین نوع اختلالات خلقی و یک وضعیّت جدّی است که باعث اختلال در عملکرد فرد شده و به درمان نیاز دارد. این شکل افسردگی ممکن است به صورت یک دوره منفرد یا توالی ای از دوره ها تجربه شود. برای تشخیص اختلال افسردگی اساسی وجود پنج مورد یا بیشتر از نشانه های زیر به مدّت دو هفته ضروری است.

  1. خلق افسرده یا از دست دادن علاقه و کاهش یا افزایش وزن قابل توجّه یا تغییر در اشتها.
  2. بی خوابی یا پرخوابی(بیش از حد خوابیدن)
  3. کندی یا بی قراری حرکتی
  4. خستگی یا کاهش انرژی
  5. احساسبی ارزش ییا گناه
  6. کاهش توانایی در تمرکز یا تصمیمگیری.
  7. افکار تکرار شونده پیرامون مرگ یا خودکشی

اختلال افسرده خویی

گاهی این اختلال را اختلال افسردگی ملال انگیز نیز می نامند. فرد مبتلا به این اختلال دست کم به مدّت دو سال بیشتر روزها و بیشتر زمان روز خلق افسرده را تجربه می کند. هم چنین دو مورد یا بیشتر از نشانه های زیر در فرد وجود دارد:

  1. اشتهای کم یا پراشتهایی
  2. بی خوابی یا پرخوابی
  3. انرژی پایین یا خستگی
  4. عزّت نفس پایین
  5. تمرکز ضعیف یا مشکل در تصمیم گیری
  6. احساس ناامیدی

اختلال خلقی بوجود آمده به خاطر استفاده مواد

مصرف الکل یا سایر مواد به ویژه (آرام بخش ها) می تواند نشانه های شبه افسردگی ایجاد نماید. ترک کوکائین، آمفتامین ها، الکل و خواب آورها نیز می تواند به افسردگی بیانجامد.

بخوانید  چرا یادگیری خود هیپنوتیزم اینقدر ضروری است؟

اختلال دوقطبی

یکی از اختلالات جدّی خلقی که با افسردگی رابطه دارد، اختلال دوقطبی است که بیشتر با نام پیشین خود شناخته می شود(افسردگی-شیدایی). اختلال دوقطبی تغییرات خلقی را شامل می شود که به صورت چرخه ای، دوره های شیدایی یا  مانیا  جای خود را به دوره های افسردگی شدید می دهند. هم چنین معمولاً در بین دوره های شیدایی و افسردگی دوره هایی متعادل و بهنجار وجود دارد.

در مرحله شیدایی افراد به قدری احساس شادی و نشاط می کنند که ممکن است خودبزرگ بین و عالی نما شوند و درباره توانایی های خود باورهای غیرمنطقی پیداکنند.  چنانچه شما الان احساس افسردگی می کنید، ممکن است با خودتان بگویید احساس عالی داشتن فوق العاده است. امّا در حقیقت اغلب همراه با چنین احساس “بیش از اندازه خوب”، بی قراری و تحریک پذیری رخ می دهد.

این نشانه ها اغلب به رفتارهای پرخطر مانند ولخرجی های حساب نشده با کارتهای اعتباری، سرمایه گذاری های خطرناک و قمارگونه، روابط جنسی بی ملاحظه و فعّالیّت های دیگری که می تواند عواقب دردناکی برای فرد داشته باشد، منتهی می شود. در برخی افراد، این نشانه های افراطی به قدری شدید است که بستری شدن در بیمارستان به دلیل کمبود خواب یا ناتوانی در مراقبت از خود یا خانواده ضروری می گردد.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره انواع افسردگی پیشنهاد می کنم این مطلب را هم مطالعه کنید: انواع افسردگی در روانشناسی و علایم هر یک

علائم افسردگی در زنان

تحقیقات نشان می دهد که علائم افسردگی در زنان و مردان می تواند متفاوت باشد. مثلا گریه کردن در زنان افسرده بیشتر دیده می شود ولی مردان افسرده رفتارهای پرخاشگرانه بیشتری از خود نشان می دهند. حجم بالای نزاع های خیابانی توسط مردان می تواند نشان از ابتلا به افسردگی آنها داشته باشد.

از طرف دیگر نشانه های افسردگی در زنان معمولا به دلیل مشکلات رابطه ای بروز پیدا می کند.

بخوانید  انواع افسردگی در روانشناسی و علایم هر یک

مدت زمان وجود نشانه های افسردگی

یکی نکات مهم در ابتلا به افسردگی طول مدت تجربه نشانه هاست. تجربه کوتاه مدت علایم فوق نشانه ابتلا به افسردگی نیست. مثلا بعضی از افراد بعدازظهرهای جمعه احساس غمگینی می کنند، ولی این غمگینی دلیلی بر افسردگی آنها نیست. چون این احساس مدت زمان زیادی دوام ندارد. روان شناسان معتقدند برای آن که فردی مبتلا به افسردگی باشد، باید علایم افسردگی اش دست کم دو هفته تداوم داشته باشد.

کسانی که نشانه های افسردگی را داشته باشند به اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی دچار شده و در حال حاضر به آن ابتلا دارند . ولی برخی از افراد سالها درگیر برخی از علایم افسردگی می شوند. به عبارت دیگر علایم افسردگی آنها خفیف ولی طولانی مدت است. این افراد به افسردگی مزمن دچار شده و در حال حاضر به آن ابتلا دارند که در روانشناسی به این اختلال افسرده خویی گفته می شود.

افسردگی بعد از زایمان

برخی از مادران بنابراین از تولد نوزاد خود به افسردگی مبتلا می شوند که به آن افسردگی بنابراین از زایمان گفته می شود. تحقیقات نشان می دهد که میزان شیوع آن در ایران حدود 15 درصد زایمان هاست. عمدتا این نوع افسردگی بنابراین از تولد نوزاد آغاز شده و در صورت عدم درمان ممکن است تا بیش از یک سال هم طول بکشد.

شیوع افسردگی

افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات روان شناختی است. حدود 20% افراد در مقطعی از زندگیشان به افسردگی مبتلا می شوند. چنانچه جمعیت ایران را 75 میلیون نفر در نظر بگیریم، حدود 15 میلیون نفر از آنها به افسردگی مبتلا شده یا در آینده به آن مبتلا خواهند شد. به علت شیوع بالا، این بیماری به سرماخوردگی روانی شهرت یافته است. تحقیقات نشان داده است که شیوع افسردگی در زنان 2 برابر مردان است.

روش های درمان افسردگی

4 روش اصلی برای درمان افسردگی وجود دارد که عبارتند از:

  • دارو درمانی
  • روان درمانی
  • تغییر سبک زندگی
  • طب مکمل
بخوانید  10 روش جهت کنترل سریع حمله پانیک

داروهای ضد افسردگی

بیش از 15 نوع داروی مختلف برای درمان افسردگی وجود دارد که روانپزشک با درنظر گرفتن شرایط بیمار یک یا چند مورد از آنها را تجویز می کند. نام برخی از داروهای ضد افسردگی عبارتند از:

فلوکستین، فلوکسامین، سیتالوپرام، سرترالین، پاروکستین، فنلزین، سیپرومین، آمی تریپتیلین، کلومی پرامین، ایمی پرامین، ترازودون،  نفازودون و…

داروها علی رغم این که می توانند در درمان برخی از بیماران افسرده موثر باشند، ولی استفاده آنها دارای سه اشکال می باشد:

  • همه داروها از جمله داروهای ضد افسردگی دارای عوارض جانبی هستند. برخی از عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی عبارتند از:

ایجاد خواب آلودگی، خشکی دهان، یبوست، افزایش وزن، حالت تهوع، سردرد، تاری چشم و غیره. البته همه این عوارض با استفاده یک داروی خاص ایجاد نمی شود و هر دارویی برخی از عوارض فوق را ایجاد می کند. همچنین عوارض استفاده یک دارو برای افراد مختلف متفاوت است.

  • اثر بخشی داروها عمدتا موقتی است و ممکن است بیمار بنابراین از قطع استفاده دارو، مجددا مبتلا به افسردگی شود. برای مقابله با این مشکل روانپزشکان گاهی استفاده طولانی مدت دارو را توصیه می کنند.
  • داروهای ضد افسردگی دیر اثر هستند.

اثر داروهای ضد افسردگی حدود 2 تا 6 هفته بنابراین از استفاده آنها آغاز خواهد شد و این مساله زمانی مشکل ساز می شود که بیمار در شرایط بحرانی باشد.

علی رغم معایب گفته شده برخی از بیماران افسرده حتما باید از دارو استفاده کنند به خصوص خانم ها و آقایانی که نشانه های افسردگی شدید مثل خودکشی ، انرژی و توان بسیار پایین ، نداشتن انگیزه برای انجام هیچ کاری از جمله روان درمانی .

نکته بسیار مهم در استفاده داروهای ضد افسردگی و هر داروی روانپزشکی دیگر این است که حتما باید تحت نظر روانپزشک استفاده شود.

یکی از مشکلات که افراد زیادی با دارو دارند این است که حتی بهترین داروهای ضد افسردگی هم عوارض جانبی دارند. به همین دلیل تعداد زیادی از افراد به دنبال روش های درمان افسردگی بدون دارو هستند. خوشبختانه تحقیقات مختلف نشان داده است روان درمانی و تغییر سبک زندگی می تواند تاثیر زیادی در درمان افسردگی داشته باشد.

بخوانید  دست از داشتن توقعات بیجا بکشید

خوشبختانه اکثر افسردگی ها بدون دارو قابل درمان هستند. به جز مواردی که فرد قصد جدی به خودکشی دارد یا آنقدر افسردگی او شدید است که توان ادامه جلسات روان درمانی را هم ندارد.

برخی از افراد به دنبال بهترین داروی ضد افسردگی هستند و فکر می کنند یک دارو خاص وجود دارد که بیشترین اثر را بر افسردگی دارد. در صورتی که اثر بخشی هر دارویی بر افرامختلف متفاوت است و هیچ دارویی نیست که بر همه افراد اثر یکسان داشته باشد. بنابراین به دنبال بهترین داروی افسردگی نگردید که چنین دارویی وجود ندارد.

شوک درمانی

در شوک درمانی به وسیله الکترودهایی که به سر بیمار وصل می شود برق فشار ضعیفی از سر او عبور داده می شود. به علت نگرانی از عوارض کوتاه مدت و بلند مدت شوک درمانی، از این روش برای بیمارانی که مبتلا به افسردگی بسیار شدید باشند و استفاده دارو به بهبودی آنها کمکی نکرده باشد، استفاده می کنند. معمولا شوک درمانی به عنوان آخرین راه درمان افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد.

تشخیص استفاده از درمان های جسمی توسط روانپزشک انجام می شود و استفاده داروها حتما باید تحت نظر او باشد. بنابراین چنانچه روانپزشک برای شما داروی ضد افسردگی تجویز کرده است، بدون مشورت با او اقدام به تغییر یا ترک استفاده نکنید، زیرا همان طور که استفاده داروهای ضد افسردگی عوارض جانبی دارد، تغییر میزان مصرف و یا ترک ناگهانی آنها نیز عوارض جانبی دیگری به همراه خواهد داشت.

روش های درمان افسردگی بدون دارو

درمان های روان شناختی مختلفی برای افسردگی وجود داردکه هر یک مزایا و معایب خود را دارند. یکی از معروفترین و بهترین روش های درمان افسردگی، شناخت درمانی است. تحقیقات متعددی برتری این روش را نسبت به روش های درمانی دیگر تایید کرده اند.

پایه گذاران این روش درمانی، پروفسور آرون بک و آلبرت الیس بوده اند. پایه شناخت درمانی بر این اساس است که افکار و باورهای فرد باعث ابتلاء  او به افسردگی می شوند. روش درمانی به کار برده شده در این کتاب نیز شناخت درمانی است که در فصل های بعد درباره آن توضیحات مفصلی داده خواهد شد.

بخوانید  بهترین تست شخصیت شناسی از نظر روانشناسان

شناخت درمانی

تمرکز اصلی شناخت درمانی کمک به شماست تا درکتان از جهان (شناخت هایتان) را ارزیابی کرده و راههای جدیدی از پاسخ دهی (رفتارهایتان) را امتحان کنید. فهم شیوه ی منحصر به فرد شما برای درک جهان، تجارب زندگی تان و دورنمای شما از آینده می تواند به تغییر افسردگی و رفتارکردن به گونه ای سازگارانه تر منجر شود.

الگوی شناختی افسردگی در این برنامه برپایه ی تمایل افراد افسرده به درک خودشان، موقعیّت و آینده شان به گونه ای منفی است. چنانچه شما مانند بیشتر افراد افسرده هستید، تمایل دارید تا خود را فردی بی کفایت، نالایق و غیرجذّاب بدانید.

هم چنین ممکن است اعتقاد داشته باشید که دیگران شما را طرد و از شما انتقاد می کنند. ممکن است آینده به نظرتان ناامن و ناامیدکننده بیاید. با این نظام باورها، بی احساسی و سطح پایین انرژی تان تعجّب آور نیست. چنانچه شما بر این باور باشید که تلاشهایتان بی ثمر است، نتیجه این می شود که انرژی تان را ذخیره کرده و از انجام کاری که به نظرتان به شکست می انجامد، خودداری کنید. این الگوی تفکّر در کودکان، نوجوانان و بزرگسالانی که افسردگی را تجربه می کنند، مشاهده شده است.

در پژوهشی که نشان داده چگونه خلق ما بر نوع دیدمان نسبت به مسائل اثر می گذارد، به افراد در یک زمان، دو تصویر و در مقابل هر چشمشان یک تصویر نشان داده شد. تصاویری که به یک چشم نشان داده می شد، شامل موضوعات منفی و تصویر چشم دیگر دارای موضوع خنثی یا مثبت بود.

از آنجا که تصاویر به صورت همزمان با سرعتی بالا ظاهر می شدند، افراد قادر بودند تنها بخشی از اطّلاعاتی که نمایش داده می شد، را گزارش کنند. افراد افسرده تمایل داشتند تا منفی ترین اطّلاعات را گزارش کنند در حالی که افراد غیرافسرده ترکیبی از جنبه های مثبت، منفی و خنثی از آن چه که دیده بودند را توصیف می کردند. این نشان داد که افراد افسرده دقیق هستند امّا در پردازش اطّلاعاتی که به آنها داده شده بود، به طور انتخابی منفی عمل می کردند. در پژوهشی مشابه به شرکت کنندگان واژگانی منفی و خنثی ارائه شد. افراد افسرده در مقایسه با افراد غیرافسرده تمایل داشتند تا بخش بیشتری از واژگان را منفی تشخیص دهند. شما انرژی زیادی را به کار می برید تا در جهانی مملو از گزینه های مثبت و منفی و خنثی تمرکز کنید. سوگیری هیجانی به این معناست که اولویّت شما برای انتخاب یا رد گزینه ها می تواند متأثّر از شیوه ی احساساتتان باشد. این یافته ها می تواند برای فهم این که چه چیزی به افراد افسرده کمک می کند، مهم باشد.

بخوانید  اختلال اضطراب فراگیر چیست و چگونه درمان می شود؟

نظریّه ی شناخت درمانی

تمرکز اصلی شناخت درمانی کمک به شماست تا درکتان از جهان (شناخت هایتان) را ارزیابی کرده و راههای جدیدی از پاسخ دهی(رفتارهایتان) را امتحان کنید. فهم شیوه ی منحصر به فرد شما برای درک جهان، تجارب زندگی تان و دورنمای شما از آینده می تواند به تغییر افسردگی و رفتارکردن به گونه ای سازگارانه تر منجر شود.

الگوی شناختی افسردگی در این برنامه برپایه ی تمایل افراد افسرده به درک خودشان، موقعیّت و آینده شان به گونه ای منفی است. چنانچه شما مانند بیشتر افراد افسرده هستید، تمایل دارید تا خود را فردی بی کفایت، نالایق و غیرجذّاب بدانید.

هم چنین ممکن است اعتقاد داشته باشید که دیگران شما را طرد و از شما انتقاد می کنند. ممکن است آینده به نظرتان ناامن و ناامیدکننده بیاید. با این نظام باورها، بی احساسی و سطح پایین انرژی تان تعجّب آور نیست. چنانچه شما بر این باور باشید که تلاشهایتان بی ثمر است، نتیجه این می شود که انرژی تان را ذخیره کرده و از انجام کاری که به نظرتان به شکست می انجامد، خودداری کنید. این الگوی تفکّر در کودکان، نوجوانان و بزرگسالانی که افسردگی را تجربه می کنند، مشاهده شده است.

بخوانید  بهترین روش های درمان افسردگی شدید

در پژوهشی که نشان داده چگونه خلق ما بر نوع دیدمان نسبت به مسائل اثر می گذارد، به افراد در یک زمان، دو تصویر و در مقابل هر چشمشان یک تصویر نشان داده شد. تصاویری که به یک چشم نشان داده می شد، شامل موضوعات منفی و تصویر چشم دیگر دارای موضوع خنثی یا مثبت بود.

از آنجا که تصاویر به صورت همزمان با سرعتی بالا ظاهر می شدند، افراد قادر بودند تنها بخشی از اطّلاعاتی که نمایش داده می شد، را گزارش کنند. افراد افسرده تمایل داشتند تا منفی ترین اطّلاعات را گزارش کنند در حالی که افراد غیرافسرده ترکیبی از جنبه های مثبت، منفی و خنثی از آن چه که دیده بودند را توصیف می کردند. این نشان داد که افراد افسرده دقیق هستند امّا در پردازش اطّلاعاتی که به آنها داده شده بود، به طور انتخابی منفی عمل می کردند. در پژوهشی مشابه به شرکت کنندگان واژگانی منفی و خنثی ارائه شد. افراد افسرده در مقایسه با افراد غیرافسرده تمایل داشتند تا بخش بیشتری از واژگان را منفی تشخیص دهند. شما انرژی زیادی را به کار می برید تا در جهانی مملو از گزینه های مثبت و منفی و خنثی تمرکز کنید. سوگیری هیجانی به این معناست که اولویّت شما برای انتخاب یا رد گزینه ها می تواند متأثّر از شیوه ی احساساتتان باشد. این یافته ها می تواند برای فهم این که چه چیزی به افراد افسرده کمک می کند، مهم باشد.

پیشگیری از خودکشی

اگر فکر‌ می‌کنید کسی ممکن است به زودی به خودش یا دیگران آسیب برساند، کارهای زیر را انجام دهید:

  • فورا با تلفن اورژانس تماس بگیرید.
  • کنار فرد بمانید تا نیروهای امدادی برسند.
  • هرگونه ابزار خطرناک مثل اسلحه، چاقو یا دارو را پنهان کنید.
  • به حرف‌های او گوش دهید ولی قضاوتش نکنید، مشاجره نکنید، تهدید نکنید، و فریاد نکشید.
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما را به دیدن این مقاله دعوت می‌کنیم
بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن