مقالات

معتبرترین تست افسردگی

تست افسردگی بک (BDI) معروفترین تست تشخیص افسردگی است. این تست توسط دکتر بک بنیانگذار شناخت درمانی تدوین شده است. در تست افسردگی بک نشانه های افسردگی مورد بررسی قرار می گیرد. افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانشناختی است. و بیش از 20 درصد از افراد جامعه در مقطعی از زندگی خود افسردگی را تجربه می کنند.

تست افسردگی بک شامل 21 سوال است و هر سوال چهار گزینه دارد. ابتدا چهار گزینه هر سوال را با دقت بخوانید و هر گزینه ای که احساس شما را در هفته گذشته بهتر بیان می کند، انتخاب کنید. برای هر سوال فقط یک گزینه را انتخاب نمایید.

شیوه انجام تست افسردگی بک

پس از خواندن همه پرسش ها اعدادی که علامت زده اید را جمع کنید. عدد حاصل- عددی بین 0 تا 63 خواهد بود- نمره شما در آزمون افسردگی است. بنابراین از تعیین نمره خود به جدولی که در انتهای سوالات آورده شده منِ غیرمنطقی ه و به کمک آن میزان افسردگی خودتان را تعیین کنید.

بخوانید  خانه داری شغل بسیار آبرومند

از این پرسشنامه می توانید به عنوان مقیاس بهبودی خودتان استفاده نمایید. برای این منظور در طول مطالعه کتاب، هر هفته یک بار این پرسشنامه را تکمیل و نتیجه را با نمره هفته قبل خود مقایسه کرده تا از روند بهبودی خودتان آگاهی پیدا کنید.

اجرای تست افسردگی بک

سوال 1                            

3من آنقدر غمگین و بدبختم که دیگر تحملش را ندارم
2من همیشه غمگین  یا گرفته ام و نمی توانم خود را از این وضع خلا ص کنم
1من احساس غمگینی می کنم
من احساس غمگینی نمی کنم

 

سوال 2

3احساس می کنم که هیچ امیدی به آینده ندارم
2احساس می کنم که امیدی به آینده ندارم و اوضاع بهتر نخواهد شد
1نسبت به آینده احساس نا امیدی می کنم
نسبت به آینده ناامیدی و دلسردی خاصی ندارم

سوال 3

3احساس می کنم که یک فرد کاملا شکست خورده در همه امور هستم
2احساس می کنم که خیلی در زندگی شکست خورده ام
1 من احساس می کنم که بیش از یک شخص متوسط در زندگی با شکست مواجه شده ام
من خود را مثل یک شخص شکست خورده نمی دانم
بخوانید  چرا یادگیری خود هیپنوتیزم اینقدر ضروری است؟

سوال 4

3از همه چیز ناراضی و دلزده ام
2این روزها هیچ احساس رضایتی ندارم
1دیگر مثل گذشته از اوضاع لذت نمی برم
حالا هم مثل گذشته از زندگی رضایت دارم

سوال 5

3همیشه احساس گناه می کنم
2بیشتر اوقات احساس گناه می کنم
1گاهی اوقات احساس گناه می کنم
نسبت به مساله خاصی احساس گناه نمی کنم

سوال 6

3احساس می کنم دارم مجازات می شوم
2انتظار دارم  که مجازات شوم
1احساس می کنم ممکن است مجازات شوم
احساس نمی کنم که مورد مجازات قرار گیرم

 سوال 7

3از خودم خیلی متنفرم
2از خودم بدم می آید
1از خودم مایوسم
از خودم مایوس نیستم

 سوال 8

3هر اتفاق بدی که روی بدهد خودم را مقصر می دانم
2همیشه خودم را به خاطر اشتباهاتم سرزنش می کنم
1به خاطر ضعفها و اشتباهاتم خود را مورد انتقاد می دانم
احساس نمی کنم که از دیگران بدتر باشم

 سوال 9

3اگر فرصتی به دست آورم، خودم را می کشم
2دوست دارم خودم را بکشم
1در فکر خودکشی هستم ولی آن را عملی نمی کنم
اصلا در فکر خودکشی نیستم

 سوال 10

بخوانید  بهترین روش درمان استرس
3در گذشته می توانستم به راحتی گریه کنم، ولی حالا حتی چنانچه بخواهم نمی توانم گریه کنم
2این روزها زیاد گریه می کنم
1این روزها بیشتر از گذشته گریه می کنم
من بیش از حد معمول گریه نمی کنم

 سوال 11

3در همه مواقع عصبانی و ناراحت هستم
2من بیشتر از مواقع عصبانی هستم
1بیش از گذشته زود رنج و برانگیخته شده ام
در حال حاضر بیش از گذشته برانگیخته و عصبی نیستم

سوال 12

3دیگر هیچ علاقه ای به دیگران ندارم
2بیشتر علاقه ای را که به دیگران داشتم، از دست داده ام
1نسبت به گذشته کمتر به دیگران علاقه مندم
علاقه ام را نسبت به دیگران از دست نداده ام

 سوال 13

3دیگر به هیچ وجه نمی توانم تصمیم بگیرم
2نسبت به گذشته با دشواری بیشتری تصمیم می گیرم
1در حال حاضر بیشتر از گذشته تصمیم گرفتن را به تعویق می اندازم
حالا هم مثل گذشته می توانم تصمیم گیری کنم

سوال 14

3من معتقدم که زشت به نظر می رسم
2فکر می کنم که اصلا ظاهر جذابی ندارم
1از این که پیر یا غیر جذاب به نظر می رسم نگرانم
احساس نمی کنم که بدتر از گذشته به نظر برسم
بخوانید  مرگ در اثر قلب شکسته!!

 سوال 15

3اصلا قادر به انجام کاری نیستم
2برای این که کاری را انجام بدهم، باید به خودم فشار زیادی بیاورم
1برای این که کاری را آغاز کنم، بیشتر از گذشته نیاز به تلاش دارم
می توانم به خوبی گذشته فعالیت کنم

 سوال 16

3چندین ساعت زودتر از وقت معمول از خواب بیدار می شوم و نمی توانم مجددا بخوابم
2یکی دو ساعت زودتر از وقت معمول بیدار می شوم و به سختی می توانم دوباره به خواب بروم
1نمی توانم به خوبی گذسته بخوابم
همانند گذشته می توانم بخوابم

 سوال 17

3من خسته تر از آن هستم که بتوانم کاری انجام دهم و معمولا کاری انجام نمی دهم
2تقریبا از انجام هر کاری خسته می شوم
1زودتر از گذشته خسته می شوم
بیش از حد معمول خسته نمی شوم

 سوال 18

3علاقه ام را به امور جنسی به طور کامل از دست داده ام
2در حال حاضر علاقه ام به امور جنسی خیلی کمتر از گذشته است
1در حال حاضر کمتر از گذشته به امور جنسی علاقه دارم
تمایلات جنسی من بدتر از حد معمول نیست
بخوانید  زوال عقل در بزرگسالان

 سوال 19

3من به قدری در مورد دردهای جسمانی خود نگرانم که نمی توانم به هیچ چیز دیگر فکر کنم
2درباره  مسایل جسمانی مانند درد و ناراحتی خود نگرانم و به سختی می توانم به چیز دیگری فکر کنم
1درباره دردهای جسمانی، سوء هاضمه و یا یبوست خود نگرانم
درباره سلامتی خود نگرانی چندانی ندارم

 سوال 20

3دیگر اصلا اشتها ندارم
2اشتهایم خیلی کم شده است
1اشتهایم به خوبی گذشته نیست
اشتهای من مانند گذشته در حد معمول است

 سوال 21

3وزنم بیش از 5/7 کیلو کم شده است
2وزنم بیش از 5 کیلو کم شده است
1وزنم بیش از 5/2 کیلو کم شده است
اخیرا وزنم کاهش چندانی نداشته است

پس از آن که نمره خود را به دست آوردید، به جدول زیر مراجعه کرده و مشخص نمایید که نمره شما در کدام سطر جدول قرار می گیرد و با درنظر گرفتن آن میزان افسردگی خود را تعیین نمایید (مثلا چنانچه نمره شما در پرسشنامه10 شده باشد، بنابراین به افسردگی خفیف مبتلا هستید).

بخوانید  وسواس چیست؟ انواع وسواس های فکری و عملی

جدول تعیین درجه افسردگی بر اساس نمره  به دست آمده در آزمون افسردگی بک

درجه افسردگینمره
عدم افسردگی9-0
افسردگی خفیف20-10
افسردگی متوسط31-21
افسردگی شدید40-31
افسردگی  بسیار شدید63-41

روش های درمانی متفاوتی برای درمان افسردگی وجود دارد. در صورتی که شدت افسردگی شما در تست افسردگی بک شدید و بسیار شدید بود بهتر است از روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. ولی در صورتی که شدت افسردگی شما خفیف تا متوسط بود می توانید با انجام راه کارهای معرفی شده در مقاله روش های درمان افسردگی و کتاب غلبه بر افسردگی، مشکل خود را درمان کنید. ولی در صورتی که بنابراین از انجام راه کارهای توصیه شده میزان افسردگی شما کاهش پیدا نکرد بهتر است از دکتر روانشناس برای حل مشکل خود کمک بگیرید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما را به دیدن این مقاله دعوت می‌کنیم
بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن