مقالات

معتبرترین تست اضطراب

اضطراب یکی از مشکلات شایع روانشناختی است. در این مطلب یکی از معتبرترین تست های سنجش اضطراب به نام تست اضطراب بک را به شما معرفی می کنم.

درباره تست اضطراب بک

اضطراب علایم مختلف جسمی (مثل تپش قلب) و فکری (مثل نگرانی درباره آینده) در ما ایجاد می کند. برای تعیین شدت علایم اضطراب باید تمامی این علایم مورد بررسی قرار گیرد. دقیقا کاری که تست اضطراب بک انجام می دهد.

تست اضطراب بک جزو پرکاربردترین تست های اضطراب نوجوانان و بزرگسالان است. پژوهش های متعدد انجام شده در داخل و خارج از کشور اعتبار این تست را تایید کرده است. این تست توسط دکتر بک بنیانگذار شناخت درمانی تدوین شده است.

روش تکمیل تست

این آزمون داراى ٢١ سوال و هر سوال داراى ۴ گزینه مى ‌باشد که بصورت ابداً، خفیف، متوسط و شدید نمره‌گذارى مى ‌شوند. این پرسشنامه وضعیت اضطرابى افراد را در طى هفته گذشته مورد ارزیابى قرار مى دهد.

بخوانید  چرا رعایت پوشش برای مرد مهم است

فهرستى از نشانه های معمول اضطراب در پائین ذکر شده است. لطفاً هر مورد را بدقت بخوانید سپس با انتخاب هر یک از علائم، مشخص کنید که هر یک از این نشانه های در طول هفته گذشته و امروز چه مقدار شما را ناراحت کرده‌اند.

پس از علامت زدن همه گزینه ها نمرات خود را جمع نمایید و از جدول آخر میزان اضطراب خود را مشخص کنید.

پرسشنامه اضطراب بک

لطفا هر عبارت را به دقت بخوانبد و مشخص نمایید در خلال هفتۀ گذشته تا امروز چقدر از آن علامت در رنج

بوده اید. پاسخ خود را به صورت   xدر ستون مقابل هر علامت مشخص کنید.

 

گزینه ها     اصلاخفیف(زیاد ناراحتم نکرده است)

 

متوسط(خیلی ناخوشایند بوداما تحمل کردم)شدید(نمی توانستم آن را تحمل کنم)
1.      کرخی و گزگز شدن(مورمور شدن)
2.      احساس داغی در بدن
3.      لرزش در پاها
4.      ناتونی در آرامش
5.      ترس از وقوع حادثه بد
6.       سرگیجه و منگی
7.      تپش قلب و نفس نفس زدن
8.      حالت متغیر و بی ثباتی (گیجی)
9.      وحشت زده
10.  عصبی
11.  احساس خفگی
12.  لرزش دست
13.  لرزش بدن
14.  ترس از دست دادن کنترل
15.  به سختی نفس کشیدن
16.  ترس از مردن
17.  ترسیدن
18.  سوء هاضمه و ناراحتی در شکم
19.  غش کردن و از حال رفتن
20.  سرخ شدن صورت
21.  عرق کردن (نه در اثر گرما)
بخوانید  زن هم حالات مختلف دارد

روش نمره گذاری:

در پرسشنامۀ بک چهار گزینه هر سوال در یک طیف چهار بخشی از 0 تا 3نمره گذاری می شود. هر یک از

ماده های آزمون یکی از علایم شایع اضطراب )علایم ذهنی ، بدنی، هراس(را توصیف می کند .نمره کل در

دامنه ای از 0 تا 63 قرار می گیرد.

درجه اضطرابنمرات
هیچ یا کمترین7-0
خفیف15-8
متوسط25-16
شدید63-26

روش های درمانی متفاوتی برای درمان اضطراب وجود دارد. در صورتی که شدت اضطراب شما در تست اضطراب بک شدید و بسیار شدید بود بهتر است از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. ولی در صورتی که شدت اضطراب شما خفیف تا متوسط بود می توانید با انجام روش هایی مثل ریلکسیشن ، تمرینات ذهن آگاهی و … میزان اضطراب خودتان را کاهش دهید. .

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما را به دیدن این مقاله دعوت می‌کنیم
بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن